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Rouleaux de massage

Avez-vous les muscles tendus et douloureux après avoir couru un triathlon, être allé à la salle de sport ou joué au football? Le rouleau en mousse est un accessoire d’exercice de plus en plus courant qui a fait son apparition à la salle de gym mais convient aussi pour vos séance quotidiennes à domicile. En utilisant votre propre poids et ce rouleau allongé en plastique, vous pouvez stimuler la circulation sanguine, soulager les tensions et détendre le corps après un exercice intense. C'est l'accessoire d'entraînement ultime pour vous qui avez des douleurs et des problèmes de dos.

Qu'est-ce qu'un rouleau en mousse?

Le rouleau en mousse est un rouleau en plastique allongé utilisé pour masser les muscles endoloris, soulager les tensions des articulations et relancer la circulation sanguine dans le corps. Comme son nom l’indique il est généralement fabriqué en mousse souple (parfois en EVA).

Pourquoi devrais-je acheter un rouleau en mousse?

On peut dire qu'un rouleau en mousse s’utilise pour différents exercices de mobilité. les personnes qui travaillent dans un bureau avec la sédentarité qui va avec vont vite découvrir les avantages à utiliser le rouleau en mousse, car il vous aide à lutter contre les symptômes provoqués par cette même sédentarité mais le rouleau en mousse offre aussi ses bienfaits aux personnes très actives. En effet après un entraînement intensif, vous pouvez l’utiliser pour récupérer plus rapidement en massant simplement vos muscles endoloris.

Quels sont les bénéfices à utiliser un rouleau en mousse?

L’utilisation d’un rouleau en mousse présente plusieurs avantages, mais il s’agit en gros d’activer la circulation sanguine dans le corps, comme pour un massage classique. Lorsque vous massez un certain muscle, le sang afflue, ce qui provoque une oxygénation du muscle. Ceci contribue à une rapide récupération de ce dernier. Si votre corps est très tendu, il vous est conseillé d’utiliser un rouleau en mousse pour l’étirement. Il existe de nombreux exercices efficaces que vous pouvez faire avec un rouleau en mousse notamment pour améliorer votre mobilité.

Quand utiliser un rouleau en mousse?

L’utilisation d’un rouleau en mousse se fait soit en début d’entraînement ou bien juste après. Certains aiment l’utiliser pour étendre comme une sorte d’échauffement, tandis que d'autres préfèrent l'utiliser pour le massage des articulations un peu tendues. Si vous utilisez le rouleau en mousse au début de votre séance d’entraînement, il est très important que vous n’y alliez pas trop fort. N'oubliez pas que vous n’avez pas encore fait d’échauffement donc ne brusquez pas votre corps. Commencez par appuyer légèrement sur les muscles que vous souhaitez modeler afin d’activer la circulation sanguine. Ensuite, vous pouvez vous mettre à faire des allers-retours sur votre rouleau en mousse. Quelle que soit la partie du corps sur laquelle vous souhaitez intervenir, vous devez vous allonger de manière à ce que le poids de votre corps et vos mouvements fassent tout le travail. Beaucoup de gens trouvent douloureux d’utiliser un rouleau en mousse et c’est souvent le cas au début - exactement comme pour un massage. Mais plus vous le faîtes longtemps, plus vous constaterez que le corps se détend et la douleur s’estompe.

Quand est-il déconseillé d’utiliser un rouleau en mousse?

Vous ne devez pas utiliser de rouleau en mousse si vous avez une blessure grave, c’est-à-dire si vous vous êtes fait une méchante élongation. Attendez alors que votre état s’améliore. Dans la grande majorité des blessures, activer la circulation sanguine avec l’aide d’un rouleau en mousse peut être bénéfique, mais dans un premier temps, une blessure récente peut être trop sensible et douloureuse pour que le rouleau puisse y remédier. Alors attendez quelques jours avant de commencer à utiliser votre rouleau en mousse. Vous devriez également éviter de l’utiliser si vous ça vous fait très mal, et sans que vous constatiez une quelconque amélioration pendant que vous roulez. Ensuite, il peut exister des causes sous-jacentes, autres qu'une simple tension musculaire. Évitez également de rouler directement sur vos rotules et autres articulations. Le rouleau en mousse ne sert à rien lorsqu'il roule directement contre les jambes.

Comment utiliser un rouleau en mousse?

1. Commencez par effectuer une pression au centre du muscle pour que la circulation sanguine soit activée. Tenez cette position pendant quelques secondes et faites-le comme un échauffement.

2. Ensuite, commencez à effectuer un va-et-vient sur le rouleau en mousse au niveau du muscle endolori jusqu'à ce que vous sentiez que le muscle commence à se détendre.

3. Arrêtez-vous là où c’est le plus douloureux et maintenez la position pendant quelques secondes. Si possible, essayez de tenir pendant une minute. Répétez l'opération plusieurs fois jusqu'à ce que vous sentiez que la douleur s'estompe et que le muscle s'est détendu.

Quel rouleau en mousse acheter?

Dans notre gamme, il existe de nombreux types de rouleaux en mousse, qui diffèrent tant par leur matériau que leur forme. Certains rouleaux en mousse ont des petits pics qui permettent un massage plus intense des muscles. C'est bien si vous êtes habitué à utiliser un rouleau en mousse et souhaitez passer à l'étape suivante. Si vous êtes débutant, mieux vaut peut-être choisir un modèle lisse classique. Un rouleau en mousse lisse ne masse pas aussi intensément, mais si vous n'avez jamais testé auparavant, un rouleau en mousse lisse suffit amplement. En fait, beaucoup de gens préfèrent un rouleau en mousse lisse à un rouleau en mousse avec pics puisque ça leur fait mal. Tout dépend un peu de la douleur musculaire ressentie au moment d’utiliser le rouleau.

Si vous voulez acheter un rouleau en mousse à utiliser chez vous, nous vous recommandons d’acheter un rouleau dans une belle couleur, pour qu’il puisse trôner au milieu de votre salon sans en avoir honte. Chez Casall il existe un modèle très chic en liège, qui se marie bien à tous les intérieurs sans pour autant avoir à le mettre en avant!

Rouleaux en mousse et douleurs de dos

Beaucoup de gens aiment utiliser des rouleaux en mousse pour soulager les maux de dos, mais il faut vraiment être prudent lorsque vous voulez dérouler votre colonne vertébrale. Premièrement, vous devez toujours faire attention lorsque vous utilisez le rouleau sur les jambes et, deuxièmement, la colonne vertébrale est très fragile. Gardez à l'esprit que les douleurs de dos installées ne peuvent généralement pas être soulagées qui émane d’un point spécifique dans le dos. En réalité il s’avère le plus souvent que l’origine du problème est liée à un ischio-jambier trop court, c’est-à-dire l’arrière de la cuisse. Si vous souhaitez soulager votre mal de dos à l'aide d'un rouleau en mousse, nous vous recommandons de dérouler l’arrière du corps en premier lieu. Asseyez-vous sur votre rouleau et mettez tout votre poids sur le milieu de la cuisse. Respirez et expirez plusieurs fois, puis commencez à rouler sur le gros muscle situé à l'arrière de la cuisse. Aidez-vous de vos bras pour effectuer le mouvement. Répétez l'opération jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement à l’arrière de la cuisse. Ensuite, vous pouvez effectuer certains exercices de stretching et d'étirement.

Si toutefois vous souhaitez quand même essayer d’étirer votre colonne vertébrale en la massant à l’aide de votre rouleau en mousse, faites-le avec beaucoup de précaution. Allongez-vous sur le dos et placez le rouleau en mousse sous les omoplates. Ensuite, soulevez les fesses du sol comme pour faire un soulèvement des hanches. Croisez de préférence vos mains sur votre poitrine, mais si vous préférez, vous pouvez les utiliser pour avoir un meilleur équilibre. Ensuite, comme d'habitude, vous faites rouler de haut en bas. Si vous trouvez que certains points sont plus douloureux que d’autres, maintenez la position un moment, comme lorsque vous détendez un muscle normal. Rappelez-vous que la partie inférieure de la colonne vertébrale est généralement plus sensible que la partie supérieure. Par conséquent, allez-y très lentement lorsque vous déroulez cette partie là du dos et évitez-la complètement si vous êtes très raide ou tendu.


Rouleaux de massage

Avez-vous les muscles tendus et douloureux après avoir couru un triathlon, être allé à la salle de sport ou joué au football? Le rouleau en mousse est un accessoire d’exercice de plus en plus courant qui a fait son apparition à la salle de gym mais convient aussi pour vos séance quotidiennes à domicile. En utilisant votre propre poids et ce rouleau allongé en plastique, vous pouvez stimuler la circulation sanguine, soulager les tensions et détendre le corps après un exercice intense. C'est l'accessoire d'entraînement ultime pour vous qui avez des douleurs et des problèmes de dos.

Qu'est-ce qu'un rouleau en mousse?

Le rouleau en mousse est un rouleau en plastique allongé utilisé pour masser les muscles endoloris, soulager les tensions des articulations et relancer la circulation sanguine dans le corps. Comme son nom l’indique il est généralement fabriqué en mousse souple (parfois en EVA).

Pourquoi devrais-je acheter un rouleau en mousse?

On peut dire qu'un rouleau en mousse s’utilise pour différents exercices de mobilité. les personnes qui travaillent dans un bureau avec la sédentarité qui va avec vont vite découvrir les avantages à utiliser le rouleau en mousse, car il vous aide à lutter contre les symptômes provoqués par cette même sédentarité mais le rouleau en mousse offre aussi ses bienfaits aux personnes très actives. En effet après un entraînement intensif, vous pouvez l’utiliser pour récupérer plus rapidement en massant simplement vos muscles endoloris.

Quels sont les bénéfices à utiliser un rouleau en mousse?

L’utilisation d’un rouleau en mousse présente plusieurs avantages, mais il s’agit en gros d’activer la circulation sanguine dans le corps, comme pour un massage classique. Lorsque vous massez un certain muscle, le sang afflue, ce qui provoque une oxygénation du muscle. Ceci contribue à une rapide récupération de ce dernier. Si votre corps est très tendu, il vous est conseillé d’utiliser un rouleau en mousse pour l’étirement. Il existe de nombreux exercices efficaces que vous pouvez faire avec un rouleau en mousse notamment pour améliorer votre mobilité.

Quand utiliser un rouleau en mousse?

L’utilisation d’un rouleau en mousse se fait soit en début d’entraînement ou bien juste après. Certains aiment l’utiliser pour étendre comme une sorte d’échauffement, tandis que d'autres préfèrent l'utiliser pour le massage des articulations un peu tendues. Si vous utilisez le rouleau en mousse au début de votre séance d’entraînement, il est très important que vous n’y alliez pas trop fort. N'oubliez pas que vous n’avez pas encore fait d’échauffement donc ne brusquez pas votre corps. Commencez par appuyer légèrement sur les muscles que vous souhaitez modeler afin d’activer la circulation sanguine. Ensuite, vous pouvez vous mettre à faire des allers-retours sur votre rouleau en mousse. Quelle que soit la partie du corps sur laquelle vous souhaitez intervenir, vous devez vous allonger de manière à ce que le poids de votre corps et vos mouvements fassent tout le travail. Beaucoup de gens trouvent douloureux d’utiliser un rouleau en mousse et c’est souvent le cas au début - exactement comme pour un massage. Mais plus vous le faîtes longtemps, plus vous constaterez que le corps se détend et la douleur s’estompe.

Quand est-il déconseillé d’utiliser un rouleau en mousse?

Vous ne devez pas utiliser de rouleau en mousse si vous avez une blessure grave, c’est-à-dire si vous vous êtes fait une méchante élongation. Attendez alors que votre état s’améliore. Dans la grande majorité des blessures, activer la circulation sanguine avec l’aide d’un rouleau en mousse peut être bénéfique, mais dans un premier temps, une blessure récente peut être trop sensible et douloureuse pour que le rouleau puisse y remédier. Alors attendez quelques jours avant de commencer à utiliser votre rouleau en mousse. Vous devriez également éviter de l’utiliser si vous ça vous fait très mal, et sans que vous constatiez une quelconque amélioration pendant que vous roulez. Ensuite, il peut exister des causes sous-jacentes, autres qu'une simple tension musculaire. Évitez également de rouler directement sur vos rotules et autres articulations. Le rouleau en mousse ne sert à rien lorsqu'il roule directement contre les jambes.

Comment utiliser un rouleau en mousse?

1. Commencez par effectuer une pression au centre du muscle pour que la circulation sanguine soit activée. Tenez cette position pendant quelques secondes et faites-le comme un échauffement.

2. Ensuite, commencez à effectuer un va-et-vient sur le rouleau en mousse au niveau du muscle endolori jusqu'à ce que vous sentiez que le muscle commence à se détendre.

3. Arrêtez-vous là où c’est le plus douloureux et maintenez la position pendant quelques secondes. Si possible, essayez de tenir pendant une minute. Répétez l'opération plusieurs fois jusqu'à ce que vous sentiez que la douleur s'estompe et que le muscle s'est détendu.

Quel rouleau en mousse acheter?

Dans notre gamme, il existe de nombreux types de rouleaux en mousse, qui diffèrent tant par leur matériau que leur forme. Certains rouleaux en mousse ont des petits pics qui permettent un massage plus intense des muscles. C'est bien si vous êtes habitué à utiliser un rouleau en mousse et souhaitez passer à l'étape suivante. Si vous êtes débutant, mieux vaut peut-être choisir un modèle lisse classique. Un rouleau en mousse lisse ne masse pas aussi intensément, mais si vous n'avez jamais testé auparavant, un rouleau en mousse lisse suffit amplement. En fait, beaucoup de gens préfèrent un rouleau en mousse lisse à un rouleau en mousse avec pics puisque ça leur fait mal. Tout dépend un peu de la douleur musculaire ressentie au moment d’utiliser le rouleau.

Si vous voulez acheter un rouleau en mousse à utiliser chez vous, nous vous recommandons d’acheter un rouleau dans une belle couleur, pour qu’il puisse trôner au milieu de votre salon sans en avoir honte. Chez Casall il existe un modèle très chic en liège, qui se marie bien à tous les intérieurs sans pour autant avoir à le mettre en avant!

Rouleaux en mousse et douleurs de dos

Beaucoup de gens aiment utiliser des rouleaux en mousse pour soulager les maux de dos, mais il faut vraiment être prudent lorsque vous voulez dérouler votre colonne vertébrale. Premièrement, vous devez toujours faire attention lorsque vous utilisez le rouleau sur les jambes et, deuxièmement, la colonne vertébrale est très fragile. Gardez à l'esprit que les douleurs de dos installées ne peuvent généralement pas être soulagées qui émane d’un point spécifique dans le dos. En réalité il s’avère le plus souvent que l’origine du problème est liée à un ischio-jambier trop court, c’est-à-dire l’arrière de la cuisse. Si vous souhaitez soulager votre mal de dos à l'aide d'un rouleau en mousse, nous vous recommandons de dérouler l’arrière du corps en premier lieu. Asseyez-vous sur votre rouleau et mettez tout votre poids sur le milieu de la cuisse. Respirez et expirez plusieurs fois, puis commencez à rouler sur le gros muscle situé à l'arrière de la cuisse. Aidez-vous de vos bras pour effectuer le mouvement. Répétez l'opération jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement à l’arrière de la cuisse. Ensuite, vous pouvez effectuer certains exercices de stretching et d'étirement.

Si toutefois vous souhaitez quand même essayer d’étirer votre colonne vertébrale en la massant à l’aide de votre rouleau en mousse, faites-le avec beaucoup de précaution. Allongez-vous sur le dos et placez le rouleau en mousse sous les omoplates. Ensuite, soulevez les fesses du sol comme pour faire un soulèvement des hanches. Croisez de préférence vos mains sur votre poitrine, mais si vous préférez, vous pouvez les utiliser pour avoir un meilleur équilibre. Ensuite, comme d'habitude, vous faites rouler de haut en bas. Si vous trouvez que certains points sont plus douloureux que d’autres, maintenez la position un moment, comme lorsque vous détendez un muscle normal. Rappelez-vous que la partie inférieure de la colonne vertébrale est généralement plus sensible que la partie supérieure. Par conséquent, allez-y très lentement lorsque vous déroulez cette partie là du dos et évitez-la complètement si vous êtes très raide ou tendu.