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Montres connectées

Avoir une montre connectée au poignet sur la piste de course est presque comme courir avec un entraîneur personnel. Si elle est utilisée correctement, la montre connectée peut vous avertir lorsque vous courez trop vite ou trop lentement, mais elle peut également vous aider à calculer votre fréquence cardiaque au repos et à retrouver votre chemin à l’aide du GPS. Auparavant, les montres connectées ne lisaient que votre fréquence cardiaque, mais aujourd’hui, les modèles les plus avancés, par exemple Garmin ou Suunto, fonctionnent presque comme un téléphone portable. Dans l’assortiment de Sportamore, vous pouvez trouver des montres connectées pour femmes et hommes avec Spotify préinstallé, ainsi que des montres que vous pouvez utiliser en tant que carte de paiement ou comme carte. Les montres connectées les plus avancées sont appelées montres cardio. Garmin et Suunto produisent tous deux de tels modèles. Aujourd’hui, les montres connectées avancées peuvent être utilisées à la fois pour le crossfit, le vélo, la natation, le golf et la course. De nombreuses montres connectées peuvent également mesurer la récupération et le sommeil.

Pourquoi devrais-je acheter une montre connectée ?

Se procurer une montre connectée est essentiel, car il est extrêmement important de varier votre entraînement. Sinon, si vous n’êtes pas un vrai professionnel, il est facile pour vous de suivre le même itinéraire, avec la même intensité et au même moment. Cela vous rassure de courir exactement sur cette distance à un moment donné, mais cela ne vous donne pas de nouveaux résultats d’entraînement. Voilà qui est dévastateur pour la motivation. Si vous faites de l’exercice comme d’habitude sans résultat, cela peut être un signe clair que vous ne repoussez pas vos limites comme vous le pensez. C’est ici que la montre connectée entre en scène ! Une montre connectée peut vous aider à atteindre le niveau auquel vous devriez être en termes de vitesse et de fréquence cardiaque. Dans le passé, les montres connectées ne faisaient que compter les pulsations cardiaques, mais vous pouvez désormais programmer des séances avancées d’entraînement en intervalles. La montre connectée vous alertera chaque fois que votre fréquence cardiaque chute sous (ou dépasse) la valeur spécifiée. De cette manière, une bonne surveillance de la fréquence cardiaque constitue un moyen facilement accessible de faire passer votre séance d’entraînement à un niveau supérieur.

Comment calculer ma fréquence cardiaque maximale ?

Pour être en mesure de vous entraîner en surveillant votre fréquence cardiaque de la meilleure façon possible, vous devez d’abord déterminer votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez la tester de différentes manières. On vous a probablement déjà dit que vous pouviez la déterminer ainsi : 220 battements par minute, puis soustraire votre âge. En revanche, cela ne donne qu’une fréquence cardiaque maximale approximative, ce qui n’est pas vraiment fiable. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser votre nouvelle montre connectée. Portez votre montre connectée sur une colline escarpée ou sur un tapis roulant régulier. Fixez la montre connectée à l’avant-bras de manière serrée et haute pour que votre montre connectée bénéficie du meilleur contact possible, de sorte qu’elle puisse prendre une mesure adéquate. Puis courez deux fois vers le haut de la colline ou à vitesse maximale sur un tapis roulant avec une pente. C’est généralement pendant le deuxième sprint que votre montre connectée peut mesurer le résultat le plus précis. Le nombre indiqué par la montre connectée correspond à votre fréquence cardiaque maximale.

Votre fréquence cardiaque au repos est beaucoup plus facile à déterminer à l’aide de votre montre connectée et vous n’avez pas à courir sur les pentes pour trouver votre fréquence cardiaque au repos. Portez simplement votre montre connectée pendant que vous dormez et elle produira une valeur exacte. Votre fréquence cardiaque au repos est un excellent moyen de savoir à quel point votre entraînement est efficace. Si vous utilisez votre montre connectée quotidiennement, vous remarquerez après un certain temps d’entraînement intense que votre fréquence cardiaque au repos a changé. C’est la preuve que votre entraînement a produit des résultats et que, grâce à votre surveillance du rythme cardiaque, vous pourrez suivre votre propre développement jour après jour. Pour certains modèles de montre connectée, il est même possible de la connecter à d’autres montres connectées ou à des communautés, de sorte que vos amis et vous puissiez partager vos résultats, rivaliser ou vous encourager l’un l’autre.

Comment puis-je utiliser ma montre connectée ?

L’entraînement cardio consiste à s’entraîner en fonction de différentes zones d’intensité. Les zones d’intensité sont basées sur différents pourcentages de votre fréquence cardiaque maximale, c’est-à-dire la valeur que votre montre connectée a mesurée après deux sprints. Plus la valeur indiquée par votre montre connectée est élevée lorsque vous vous entraînez, plus l’intensité de la séance est élevée et vous divisez généralement les différentes zones d’intensité en cinq parties. La vitesse à laquelle vous courez dans chaque zone est très individuelle et est basée sur la fréquence cardiaque maximale mesurée par la montre connectée. Par conséquent, si vous courez avec un ami, il n’est pas certain que vous garderez le même rythme, car ce qui est adéquat pour l’un peut être trop pour l’autre. Écoutez la montre connectée et ajustez-vous en conséquence. Par exemple, vous ne pourrez pas courir une distance complète dans une zone de fréquence cardiaque trop élevée. Par conséquent, ralentissez lorsque votre montre connectée vous avertit, et inversement.

Quelles sont les zones de fréquence cardiaque ?

La zone de fréquence cardiaque 1 correspond à votre fréquence cardiaque au repos quand vous ne faites pas d’exercice. Par conséquent, la zone de fréquence cardiaque 2 correspond à un exercice de faible intensité et correspond à un pourcentage de 60 à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale. Donc, si votre montre connectée calcule que votre fréquence cardiaque maximale est de 195 battements par minute, vous devriez courir si vite que votre moniteur de fréquence cardiaque mesure environ 126 battements par minute. La zone de fréquence cardiaque 3 correspond plutôt à 70 à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale, ce qui signifie que votre montre connectée indiquera 156 battements par minute. La zone de fréquence cardiaque 3 est la zone dans laquelle vous souhaitez vous exercer lorsque vous vous entraînez à une intensité moyenne. Enfin et surtout, nous avons la zone de fréquence cardiaque 4, très proche de votre fréquence cardiaque maximale (zone de fréquence cardiaque 5), soit entre 85 et 95 %. Lorsque vous vous entraînez avec une fréquence cardiaque à 95 % de votre fréquence cardiaque maximale, il s’agit d’un entraînement en intervalles. Votre montre connectée affichera alors environ 175 battements par minute. Si vous utilisez votre montre connectée pour faire, par exemple, du spinning, vous roulerez probablement dans toutes les zones de fréquence cardiaque au moins une fois pendant l’entraînement, mais vous voudrez parfois aussi atteindre votre fréquence cardiaque maximale. Lorsque vous atteignez la fréquence cardiaque maximale, vous pourrez clairement la voir sur votre montre connectée, car la valeur maximale atteinte est clairement affichée.

Comment utiliser ma montre connectée lorsque je cours en intervalles ?

Le même principe s’applique dans la surveillance de votre fréquence cardiaque. Lorsque vous vous entraînez en intervalles, vous souhaitez que votre rythme cardiaque soit égal à 85 à 95 % de votre fréquence cardiaque maximale. En règle générale, cela s’appelle la zone de fréquence cardiaque 4. Dans les montres connectées de Garmin, il y a quelque chose qui s’appelle Garmin Connect. Avec Garmin Connect, vous pouvez programmer vos propres séances d’entraînement en intervalles, dans lesquelles vous pouvez choisir vous-même les zones de fréquence cardiaque. Votre montre connectée indiquera alors si votre fréquence cardiaque change d’une manière qui vous emmène au-delà des valeurs spécifiées, mais elle vous indiquera également le moment de vous reposer, de courir ou quand la séance est terminée. Une course en intervalles doit se faire à un rythme exigeant, contrairement à une course de distance.

Comment utiliser ma montre connectée lorsque je cours une longue distance ?

Une course de longue distance est d’une intensité moyenne. Cela ne signifie pas que l’entraînement ne sera pas difficile, mais plutôt que la fatigue vient avec le temps plutôt qu’avec l’intensité. Un kilomètre est une distance qui, pour beaucoup, est un entraînement intensif assez moyen, mais cette distance peut être également plus courte ou plus longue. Lors de vos exercices d’intensité moyenne, réglez votre montre connectée sur la zone 3, soit 70 à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale. Si vous courez à une fréquence cardiaque supérieure, vous ne pourrez pas parcourir toute la distance. Par conséquent, écoutez votre montre connectée quand elle vous avertit et restez dans la zone de fréquence cardiaque, même si vous avez l’impression que vous pourriez pousser davantage. Cela peut signifier que vous devez ajuster la vitesse au fil du temps, mais cela n’a pas d’importance, l’important est que votre montre connectée mesure la bonne fréquence cardiaque. Si vous avez du mal à trouver le bon rythme, rappelez-vous que vous devriez courir si doucement que vous pourriez avoir une conversation en même temps. Lorsque vous rentrez chez vous, vous devriez être fatigué, non pas épuisé.

Quelle montre connectée devriez-vous avoir ?

Lorsque vous vous entraînez, vos muscles sont affectés, que ce soit en salle de sport ou ailleurs. Bien que cela semble incroyable, votre moniteur de fréquence cardiaque peut réellement vous aider à savoir quand vous devez vous reposer. Les montres connectées de Suunto et Garmin mesurent votre fréquence cardiaque au repos, votre niveau de stress, votre sommeil et votre récupération, afin que vous sachiez si vous êtes prêt ou non pour le prochain entraînement. Se reposer entre vos différentes séances d’entraînement est au moins aussi important que l’entraînement lui-même, et votre fréquence cardiaque peut être la clé pour prendre des décisions plus éclairées. Certaines des montres connectées proposées chez Sportamore sont appelées capteurs d’activité. Cela signifie que ce sont des montres connectées qui ne sont pas adaptées pour supporter des entraînements à haute intensité, mais qui devraient plutôt être utilisées pour voir votre niveau d’activité au quotidien. Si ces caractéristiques vous suffisent, il n’y a aucune raison d’acheter une montre connectée onéreuse, sauf si vous voulez le meilleur et vous entraînez beaucoup.

Tendances de cette année pour les montres connectées

Il y a quelques années à peine, les montres connectées au look sportif étaient branchées. Par conséquent, elles étaient généralement très épurées, étroites et avec un très petit écran. Aujourd’hui, comme toutes les autres technologies, les montres connectées sont devenues plus avancées. Les montres connectées actuelles ont des écrans beaucoup plus grands pour vous permettre de lire des messages, d’y répondre et de définir des alarmes directement dans la montre. Oui, vous avez bien lu. Aujourd’hui, plusieurs montres connectées sont si intelligentes qu’elles peuvent être associées à un téléphone portable. Par exemple, vous pouvez parfois associer votre montre connectée à Spotify. Cela signifie que vous n’êtes pas obligé de prendre le téléphone chaque fois que vous recevez une notification. Les grands écrans ont également redonné vie au format de la montre classique. Les montres connectées actuelles ont donc été conçues pour ressembler à des montres analogiques ordinaires. Cela vous permet de porter votre montre connectée toute la journée sans vous sentir en mode sport en tout temps. En outre, chez Sportamore, nous vendons plusieurs nouveaux bracelets dans d’innombrables couleurs. Vous pouvez donc changer de bracelet sur votre montre connectée si celui que vous avez ne vous convient pas. Comme les montres connectées actuelles sont étanches, la plupart sont livrées avec des bracelets en plastique, ce qui signifie qu’elles ne s’usent pas au même rythme. En ce moment, nous avons un penchant pour les montres pour femmes de couleur pastel avec des détails métalliques et les montres pour hommes noires.


Montres connectées

Avoir une montre connectée au poignet sur la piste de course est presque comme courir avec un entraîneur personnel. Si elle est utilisée correctement, la montre connectée peut vous avertir lorsque vous courez trop vite ou trop lentement, mais elle peut également vous aider à calculer votre fréquence cardiaque au repos et à retrouver votre chemin à l’aide du GPS. Auparavant, les montres connectées ne lisaient que votre fréquence cardiaque, mais aujourd’hui, les modèles les plus avancés, par exemple Garmin ou Suunto, fonctionnent presque comme un téléphone portable. Dans l’assortiment de Sportamore, vous pouvez trouver des montres connectées pour femmes et hommes avec Spotify préinstallé, ainsi que des montres que vous pouvez utiliser en tant que carte de paiement ou comme carte. Les montres connectées les plus avancées sont appelées montres cardio. Garmin et Suunto produisent tous deux de tels modèles. Aujourd’hui, les montres connectées avancées peuvent être utilisées à la fois pour le crossfit, le vélo, la natation, le golf et la course. De nombreuses montres connectées peuvent également mesurer la récupération et le sommeil.

Pourquoi devrais-je acheter une montre connectée ?

Se procurer une montre connectée est essentiel, car il est extrêmement important de varier votre entraînement. Sinon, si vous n’êtes pas un vrai professionnel, il est facile pour vous de suivre le même itinéraire, avec la même intensité et au même moment. Cela vous rassure de courir exactement sur cette distance à un moment donné, mais cela ne vous donne pas de nouveaux résultats d’entraînement. Voilà qui est dévastateur pour la motivation. Si vous faites de l’exercice comme d’habitude sans résultat, cela peut être un signe clair que vous ne repoussez pas vos limites comme vous le pensez. C’est ici que la montre connectée entre en scène ! Une montre connectée peut vous aider à atteindre le niveau auquel vous devriez être en termes de vitesse et de fréquence cardiaque. Dans le passé, les montres connectées ne faisaient que compter les pulsations cardiaques, mais vous pouvez désormais programmer des séances avancées d’entraînement en intervalles. La montre connectée vous alertera chaque fois que votre fréquence cardiaque chute sous (ou dépasse) la valeur spécifiée. De cette manière, une bonne surveillance de la fréquence cardiaque constitue un moyen facilement accessible de faire passer votre séance d’entraînement à un niveau supérieur.

Comment calculer ma fréquence cardiaque maximale ?

Pour être en mesure de vous entraîner en surveillant votre fréquence cardiaque de la meilleure façon possible, vous devez d’abord déterminer votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez la tester de différentes manières. On vous a probablement déjà dit que vous pouviez la déterminer ainsi : 220 battements par minute, puis soustraire votre âge. En revanche, cela ne donne qu’une fréquence cardiaque maximale approximative, ce qui n’est pas vraiment fiable. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser votre nouvelle montre connectée. Portez votre montre connectée sur une colline escarpée ou sur un tapis roulant régulier. Fixez la montre connectée à l’avant-bras de manière serrée et haute pour que votre montre connectée bénéficie du meilleur contact possible, de sorte qu’elle puisse prendre une mesure adéquate. Puis courez deux fois vers le haut de la colline ou à vitesse maximale sur un tapis roulant avec une pente. C’est généralement pendant le deuxième sprint que votre montre connectée peut mesurer le résultat le plus précis. Le nombre indiqué par la montre connectée correspond à votre fréquence cardiaque maximale.

Votre fréquence cardiaque au repos est beaucoup plus facile à déterminer à l’aide de votre montre connectée et vous n’avez pas à courir sur les pentes pour trouver votre fréquence cardiaque au repos. Portez simplement votre montre connectée pendant que vous dormez et elle produira une valeur exacte. Votre fréquence cardiaque au repos est un excellent moyen de savoir à quel point votre entraînement est efficace. Si vous utilisez votre montre connectée quotidiennement, vous remarquerez après un certain temps d’entraînement intense que votre fréquence cardiaque au repos a changé. C’est la preuve que votre entraînement a produit des résultats et que, grâce à votre surveillance du rythme cardiaque, vous pourrez suivre votre propre développement jour après jour. Pour certains modèles de montre connectée, il est même possible de la connecter à d’autres montres connectées ou à des communautés, de sorte que vos amis et vous puissiez partager vos résultats, rivaliser ou vous encourager l’un l’autre.

Comment puis-je utiliser ma montre connectée ?

L’entraînement cardio consiste à s’entraîner en fonction de différentes zones d’intensité. Les zones d’intensité sont basées sur différents pourcentages de votre fréquence cardiaque maximale, c’est-à-dire la valeur que votre montre connectée a mesurée après deux sprints. Plus la valeur indiquée par votre montre connectée est élevée lorsque vous vous entraînez, plus l’intensité de la séance est élevée et vous divisez généralement les différentes zones d’intensité en cinq parties. La vitesse à laquelle vous courez dans chaque zone est très individuelle et est basée sur la fréquence cardiaque maximale mesurée par la montre connectée. Par conséquent, si vous courez avec un ami, il n’est pas certain que vous garderez le même rythme, car ce qui est adéquat pour l’un peut être trop pour l’autre. Écoutez la montre connectée et ajustez-vous en conséquence. Par exemple, vous ne pourrez pas courir une distance complète dans une zone de fréquence cardiaque trop élevée. Par conséquent, ralentissez lorsque votre montre connectée vous avertit, et inversement.

Quelles sont les zones de fréquence cardiaque ?

La zone de fréquence cardiaque 1 correspond à votre fréquence cardiaque au repos quand vous ne faites pas d’exercice. Par conséquent, la zone de fréquence cardiaque 2 correspond à un exercice de faible intensité et correspond à un pourcentage de 60 à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale. Donc, si votre montre connectée calcule que votre fréquence cardiaque maximale est de 195 battements par minute, vous devriez courir si vite que votre moniteur de fréquence cardiaque mesure environ 126 battements par minute. La zone de fréquence cardiaque 3 correspond plutôt à 70 à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale, ce qui signifie que votre montre connectée indiquera 156 battements par minute. La zone de fréquence cardiaque 3 est la zone dans laquelle vous souhaitez vous exercer lorsque vous vous entraînez à une intensité moyenne. Enfin et surtout, nous avons la zone de fréquence cardiaque 4, très proche de votre fréquence cardiaque maximale (zone de fréquence cardiaque 5), soit entre 85 et 95 %. Lorsque vous vous entraînez avec une fréquence cardiaque à 95 % de votre fréquence cardiaque maximale, il s’agit d’un entraînement en intervalles. Votre montre connectée affichera alors environ 175 battements par minute. Si vous utilisez votre montre connectée pour faire, par exemple, du spinning, vous roulerez probablement dans toutes les zones de fréquence cardiaque au moins une fois pendant l’entraînement, mais vous voudrez parfois aussi atteindre votre fréquence cardiaque maximale. Lorsque vous atteignez la fréquence cardiaque maximale, vous pourrez clairement la voir sur votre montre connectée, car la valeur maximale atteinte est clairement affichée.

Comment utiliser ma montre connectée lorsque je cours en intervalles ?

Le même principe s’applique dans la surveillance de votre fréquence cardiaque. Lorsque vous vous entraînez en intervalles, vous souhaitez que votre rythme cardiaque soit égal à 85 à 95 % de votre fréquence cardiaque maximale. En règle générale, cela s’appelle la zone de fréquence cardiaque 4. Dans les montres connectées de Garmin, il y a quelque chose qui s’appelle Garmin Connect. Avec Garmin Connect, vous pouvez programmer vos propres séances d’entraînement en intervalles, dans lesquelles vous pouvez choisir vous-même les zones de fréquence cardiaque. Votre montre connectée indiquera alors si votre fréquence cardiaque change d’une manière qui vous emmène au-delà des valeurs spécifiées, mais elle vous indiquera également le moment de vous reposer, de courir ou quand la séance est terminée. Une course en intervalles doit se faire à un rythme exigeant, contrairement à une course de distance.

Comment utiliser ma montre connectée lorsque je cours une longue distance ?

Une course de longue distance est d’une intensité moyenne. Cela ne signifie pas que l’entraînement ne sera pas difficile, mais plutôt que la fatigue vient avec le temps plutôt qu’avec l’intensité. Un kilomètre est une distance qui, pour beaucoup, est un entraînement intensif assez moyen, mais cette distance peut être également plus courte ou plus longue. Lors de vos exercices d’intensité moyenne, réglez votre montre connectée sur la zone 3, soit 70 à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale. Si vous courez à une fréquence cardiaque supérieure, vous ne pourrez pas parcourir toute la distance. Par conséquent, écoutez votre montre connectée quand elle vous avertit et restez dans la zone de fréquence cardiaque, même si vous avez l’impression que vous pourriez pousser davantage. Cela peut signifier que vous devez ajuster la vitesse au fil du temps, mais cela n’a pas d’importance, l’important est que votre montre connectée mesure la bonne fréquence cardiaque. Si vous avez du mal à trouver le bon rythme, rappelez-vous que vous devriez courir si doucement que vous pourriez avoir une conversation en même temps. Lorsque vous rentrez chez vous, vous devriez être fatigué, non pas épuisé.

Quelle montre connectée devriez-vous avoir ?

Lorsque vous vous entraînez, vos muscles sont affectés, que ce soit en salle de sport ou ailleurs. Bien que cela semble incroyable, votre moniteur de fréquence cardiaque peut réellement vous aider à savoir quand vous devez vous reposer. Les montres connectées de Suunto et Garmin mesurent votre fréquence cardiaque au repos, votre niveau de stress, votre sommeil et votre récupération, afin que vous sachiez si vous êtes prêt ou non pour le prochain entraînement. Se reposer entre vos différentes séances d’entraînement est au moins aussi important que l’entraînement lui-même, et votre fréquence cardiaque peut être la clé pour prendre des décisions plus éclairées. Certaines des montres connectées proposées chez Sportamore sont appelées capteurs d’activité. Cela signifie que ce sont des montres connectées qui ne sont pas adaptées pour supporter des entraînements à haute intensité, mais qui devraient plutôt être utilisées pour voir votre niveau d’activité au quotidien. Si ces caractéristiques vous suffisent, il n’y a aucune raison d’acheter une montre connectée onéreuse, sauf si vous voulez le meilleur et vous entraînez beaucoup.

Tendances de cette année pour les montres connectées

Il y a quelques années à peine, les montres connectées au look sportif étaient branchées. Par conséquent, elles étaient généralement très épurées, étroites et avec un très petit écran. Aujourd’hui, comme toutes les autres technologies, les montres connectées sont devenues plus avancées. Les montres connectées actuelles ont des écrans beaucoup plus grands pour vous permettre de lire des messages, d’y répondre et de définir des alarmes directement dans la montre. Oui, vous avez bien lu. Aujourd’hui, plusieurs montres connectées sont si intelligentes qu’elles peuvent être associées à un téléphone portable. Par exemple, vous pouvez parfois associer votre montre connectée à Spotify. Cela signifie que vous n’êtes pas obligé de prendre le téléphone chaque fois que vous recevez une notification. Les grands écrans ont également redonné vie au format de la montre classique. Les montres connectées actuelles ont donc été conçues pour ressembler à des montres analogiques ordinaires. Cela vous permet de porter votre montre connectée toute la journée sans vous sentir en mode sport en tout temps. En outre, chez Sportamore, nous vendons plusieurs nouveaux bracelets dans d’innombrables couleurs. Vous pouvez donc changer de bracelet sur votre montre connectée si celui que vous avez ne vous convient pas. Comme les montres connectées actuelles sont étanches, la plupart sont livrées avec des bracelets en plastique, ce qui signifie qu’elles ne s’usent pas au même rythme. En ce moment, nous avons un penchant pour les montres pour femmes de couleur pastel avec des détails métalliques et les montres pour hommes noires.